Warszawa, 16 grudnia 2014 r.
Komentarz eksperta
Dr Marcin Popieluch, szef zespołu fizjoterapeutów
i trenerów przygotowania motorycznego w Carolina Medical Center, Szpitalu Grupy LUX MED.
Instruktor narciarski.
Wzmocnij nogi i uniknij ciężkich kontuzji na stoku
Narciarstwo i snowboard dostarczają wielu niezapomnianych wrażeń. Warto zadbać o to, żeby były to wyłącznie wrażenia pozytywne. Na stoku intensywnie eksploatujemy przede wszystkim kończyny dolne ? klika tygodni prostych, ale precyzyjnie dobranych ćwiczeń pozwoli przygotować nogi na duże obciążenia.
O tym, że faktycznie warto przekonują medyczne statystyki. Najczęstsze urazy wśród narciarzy i snowboardzistów dotyczą bowiem stawu kolanowego ? przede wszystkim więzadła pobocznego piszczelowego i więzadła krzyżowego przedniego.
Podczas jazdy największe wyzwania czekają mięśnie stabilizujące tułów i kończyny, mięśnie pośladkowe, czworogłowe i mięśnie goleni. Efektywny program treningowy ułoży doświadczony trener przygotowania motorycznego.
Kluczem do sukcesu mogą okazać się badania funkcjonalne, które wskażą najsłabsze ogniwa układu ruchu narciarza. To na nie warto będzie położyć szczególną uwagę podczas przygotowań do sezonu.
Takim badaniem jest na przykład stabilografia na platformie z podłożem ruchomym. Pozwala ona ocenić wydolność mięśni kończyny dolnej i miednicy pod kątem stabilności. Umożliwia także zaplanowanie działań, które poprawią precyzję ruchów skrętnych i zmniejszą ryzyko upadków, a tym samym urazów skrętnych stawu kolanowego.
Zalecane jest również wykonanie pomiaru momentów sił mięśni zginających
i prostujących w stawie kolanowym. Parametry te wpływają na wytrzymałość mięśni, a więc na możliwość długiej i komfortowej jazdy.
Trening przygotowujący do nart nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Aby wzmocnić nogi, stań jednonóż w półprzysiadzie i wymachuj przeciwną kończyną na boki. W tej samej pozycji wykonuj również „spacer do boku” ? krokiem odstawno-dostawnym, najlepiej z taśmą rozpiętą tuż nad kolanami. Efekt wzmocni wykonywanie ćwiczeń na niestabilnym podłożu. Więcej ćwiczeń wskaże trener przygotowania motorycznego, biorąc pod uwagę wyniki badań funkcjonalnych.
Informacje o Grupie LUX MED:
Grupa LUX MED to największa sieć medyczna w Polsce. Oferta Grupy kierowana jest zarówno do klientów korporacyjnych, jak i indywidualnych. Klienci korporacyjni korzystają z Pracowniczych Programów Zdrowotnych rozwijanych wokół medycyny pracy. Klienci indywidualni mogą skorzystać z opieki zdrowotnej na podstawie Planów Opieki Medycznej, a także tzw. świadczeń FFS (fee for service, opłaty za poszczególne usługi) oraz
w ramach kontraktu z NFZ.
Opieka medyczna świadczona jest w 163 placówkach. Usługi ambulatoryjne realizowane są przede wszystkim
w placówkach LUX MED i centrach medycznych Medycyny Rodzinnej, która specjalizuje się w obsłudze pacjentów w ramach kontraktu z NFZ. Pod marką PROFEMED w Warszawie działa specjalistyczna przychodnia lekarska przeznaczona specjalnie dla klientów ?fee for service?. Z Grupą współpracuje ok. 1600 poradni partnerskich w całej Polsce. Pod jej opieką znajduje się ponad 1 400 000 pacjentów.
Grupa ma pięć szpitali: dwa świadczące usługi jednego dnia (Endoterapia w Łodzi i MegaMed w Bełchatowie), trzy szpitale w Warszawie, z których jeden świadczy szeroki zakres usług specjalistycznych (LUX MED), drugi specjalizuje się w endoskopii i chirurgii (Endoterapia), a trzeci jest specjalistycznym ośrodkiem medycyny sportowej i ortopedii (Carolina Medical Center).
Grupa LUX MED prowadzi również działalność ubezpieczeniową – LUX MED Ubezpieczenia jest oddziałem szwedzkiego towarzystwa ubezpieczeniowego LMG Försäkrings AB.
W ramach Grupy LUX MED działają także marki: LUX MED Diagnostyka, Tabita, Endoterapia, MegaMed i Centrum Zdrowia Medycyna. Endoterapia świadczy wysokospecjalistyczne usługi endoskopowe, MegaMed opiekę ambulatoryjną i chirurgię jednego dnia, a Centrum Zdrowia Medycyna specjalizuje się w usługach ambulatoryjnych. Tabita to ośrodek opiekuńczo-rehabilitacyjny dla osób starszych, samotnych oraz pacjentów
w każdym wieku wymagających stałej opieki specjalistycznej i rehabilitacji.
LUX MED jest Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego.
Grupa LUX MED jest częścią międzynarodowej grupy Bupa, która świadczy opiekę medyczną i oferuje ubezpieczenia zdrowotne.
Więcej informacji o Grupie LUX MED można znaleźć na www.luxmed.pl
